Wzmocnienie pamięci nie musi być ciężkim treningiem.
Istnieje wiele prostych, codziennych zadań, które możesz wykonać, aby stopniowo poprawiać swoją pamięć każdego dnia. W tym artykule znajdziesz kilka sposobów, dzięki którym możesz pomóc sobie w opanowaniu umiejętności zapamiętywania.Jeśli masz problemy z pamięcią, spróbuj zażywać olej rybny. Ostatnie badania wykazały związek między problemami z koncentracją i pamięcią a niedoborem kwasów Omega-3. Jednym z najlepszych źródeł Omega-3 jest olej rybny. Możesz przyjmować olej w postaci płynnej łyżką lub zamiast tego zdecydować się na tabletki z olejem rybim.Powinieneś odpoczywać co godzinę przez około 5-15 minut podczas sesji nauki lub pracy, aby twój mózg miał czas na relaks. Ułatwia to efektywniejsze przechowywanie ważnych spraw.Jeśli chcesz tworzyć trwałe wspomnienia w mózgu, spróbuj pomyśleć o urządzeniach mnemonicznych, które pomogą Ci zapamiętać rzeczy. Rozważmy następującą analogię: urządzenia mnemoniczne odnoszą się do pamięci, podobnie jak pisarze używają szybkiego, stenograficznego pisania. Ta metoda jest oparta na skojarzeniu i opiera się na wyzwalaczach pamięci.Aby zapamiętać, gdzie kładziesz rzeczy, dobrym pomysłem jest uporządkowanie swojego dobytku. Mając podobne przedmioty razem, nie musisz się martwić, że będziesz szukał rzeczy. Możesz także spróbować oznaczyć pudełka lub pojemniki do przechowywania, pisząc, co znajduje się w każdym pudełku. To rozsądne, bez względu na to, czy masz dobrą pamięć, czy nie.Gry pamięciowe to świetny sposób na zwiększenie swoich umiejętności. Istnieje wiele przyjemnych gier pamięciowych, które mogą poprawić Twoją pamięć. Te gry są również dobre do poprawy umiejętności uwagi i koncentracji. 
W wiele takich gier można grać bezpłatnie na różnych stronach internetowych.Prowadź dziennik lub kalendarz spotkań.
Jest to niezwykle pomocne w zapamiętywaniu ważnych dat lub wydarzeń. Bądź z nim konsekwentny i trzymaj go cały czas w tym samym miejscu. Powinieneś przeglądać go codziennie, aby go zaktualizować i upewnić się, że nie ma niczego, o czym zapomniałeś.Jeśli zauważysz, że masz problemy z pamięcią, możesz spróbować regularnie biegać lub jeździć na rowerze. Badania medyczne wykazały, że bieganie i jazda na rowerze stymuluje wzrost nowych komórek mózgowych, co z kolei pomaga poprawić pamięć.Gdy nauczysz się czegoś nowego, naucz tego inną osobę. Kiedy tego uczysz, zmuszasz mózg do manipulowania informacjami w inny sposób, abyś mógł je wyartykułować. Ta manipulacja informacjami wzmacnia tę część twojej pamięci i jest skutecznym sposobem przekazywania nowych informacji do mózgu.Udowodniono, że spożywanie pokarmów zawierających flawonoidy jest skutecznym sposobem na zachowanie pamięci. Dzieje się tak, ponieważ flawonoidy wchodzą w interakcję z twoim ciałem, poprawiając przepływ krwi do mózgu, tworząc nowe neurony i korzystnie wpływając na enzymy i białka związane z pamięcią. Niektóre przykłady żywności zawierającej flawonoidy to winogrona, liście herbaty i ziarna kakaowe. Włącz niektóre z nich do swojej diety.Pozwól swojemu mózgowi wyczarować informacje, które są na stałe przechowywane w twoim umyśle, a następnie powiąż je z nowymi myślami, które chcesz zachować. Budowanie tych więzi relacyjnych wykładniczo zwiększa szansę na wprowadzenie nowej inteligencji do pamięci długotrwałej. To nie tylko pomaga zachować wspomnienia, ale także przyspiesza proces retencji pamięci.Wypróbowanie tych nowych pomysłów każdego dnia może wydawać się dużo, więc wypróbuj tylko jeden lub dwa. Jednak pamiętanie o ich codziennym wykonywaniu na pewno pomoże. Jeśli uważasz, że trudno jest pamiętać o wykonywaniu ich codziennie, zdecydowanie musisz robić je częściej.
