Depresja to zaburzenie, które w pewnym momencie życia dotyka miliony ludzi.
Dla niektórych staje się to stanem przewlekłym, który może trwać miesiącami, a nawet latami. Istnieje wiele nieporozumień na temat tego zaburzenia i wiele sposobów leczenia tych, którzy na nie cierpią. Poniższy artykuł zawiera wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby pomóc sobie lub bliskiej osobie zrozumieć i poradzić sobie z tą często wyniszczającą chorobą.Świetną wskazówką, która może pomóc w walce z depresją, jest niesłuchanie smutnej muzyki. Wiele osób w depresji ciągnie do smutnej muzyki, ponieważ to potwierdza ich myśli. To może utrzymać cię w stanie depresji. Porzuć smutną muzykę, a poczujesz się lepiej.Jeśli masz depresję, powinieneś spróbować pracować nad czymś produktywnym przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Nie robienie absolutnie nic przez cały dzień może spowodować błędne koło, w którym nie tylko masz swoje „podstawowe” objawy depresji, ale także depresję, ponieważ nie jesteś w stanie nic zrobić.Nie polegaj na ziołowych alternatywach dla leków takich jak ziele dziurawca. próby leków ziołowych pokazują, że są one znacznie mniej skuteczne niż leki, zwłaszcza w przypadku umiarkowanej i ciężkiej depresji. 
Jeśli obawiasz się stosowania leków w leczeniu depresji, wypróbuj psychoterapię jako leczenie pierwszego rzutu.Jeśli cierpisz na depresję, realistycznie rozważ swoje obecne życie, a także cele na przyszłość.
Jeśli uważasz, że „nie możesz być szczęśliwy, dopóki” nie będziesz mieć idealnego związku, wyższych dochodów itp., spójrz na to, co jest naprawdę ważne! Zadaj sobie pytanie, czy „teraz jest naprawdę tak źle”, czy „ustanawiasz rozsądne cele”. Jeśli jesteś w sytuacji, która prawdopodobnie się nie zmieni, sprawdź, czy możesz zmienić sposób, w jaki na nią patrzysz.Szukaj wsparcia wszędzie tam, gdzie je znajdziesz. Szczególnie pomocne jest znalezienie innych osób, którym udało się powstrzymać napady depresji, ponieważ będą one dla ciebie wspaniałym źródłem wiedzy i wskazówek, gdy będziesz zmagać się z tym we własnym życiu.Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję, musisz pamiętać o jednej rzeczy. Jest tak, że istnieje wiele stopni depresji, od zwykłego smutku do prawie nie do zniesienia poziomu niepokoju, który może prawie zatrzymać życie na swoim torze.Jedz zdrową dietę. Wiele razy ktoś, kto ma depresję, staram się ukryć te uczucia przejadaniem się, upijaniem się, a nawet głodowaniem. Stłumione uczucia są jednym z największych czynników przyczyniających się do depresji. Kiedy zauważysz, że sięgasz po torebkę ciastek lub butelkę wina, przypomnij sobie, że pogarszasz swoje uczucia. Oprócz zmuszania cię do radzenia sobie ze swoimi uczuciami zamiast ich ukrywania, utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych poprawi twoje zdrowie i nastrój.Zrozum i wiedz, że nie jesteś szalony, ale przygnębiony. Depresja to sposób, w jaki ciało mówi nam, że coś jest nie tak lub nie jest w równowadze z naszym ciałem. Otaczający nas świat to szalone miejsce, a nasze ciała reagują na to szaleństwo, wywołując depresję. Nie oznacza to, że jesteśmy szaleni, oznacza to po prostu, że jesteś naturalną istotą żyjącą w obłąkanym świecie.Rozpoznanie oznak i objawów depresji oraz zrozumienie faktów i błędnych poglądów na temat tego powszechnego zaburzenia nastroju może pomóc Ci żyć szczęśliwszym i bardziej satysfakcjonującym życiem. W rzeczywistości, jeśli jesteś jednym z milionów osób cierpiących na przewlekłą depresję, informacje zawarte w powyższym artykule mogą nawet uratować Ci życie.
