Możesz urodzić się z wrodzoną deformacją języczka.
Może masz nadwagę, to też może to zrobić. Bez względu na przyczynę chrapania, jestem pewien, że powoduje to problemy ze snem. Dostępne są zabiegi, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz na zawsze zakończyć niespokojny sen!Większość ludzi chrapie podczas najgłębszego snu, leżąc na plecach. Zwykle nie stanowi to problemu, chyba że chrapanie przeszkadza śpiącemu partnerowi, w którym to przypadku prawdopodobnie zostanie wybudzony i zostanie poproszony o przewrócenie się na bok. Ta akcja jest prawdopodobnie pierwszym i najstarszym lekarstwem na chrapanie.Aby powstrzymać problemy z chrapaniem, staraj się unikać przyjmowania tabletek nasennych lub innych leków uspokajających, które pomogą Ci odpocząć. Te środki nasenne mogą pomóc Ci poczuć się bardziej spokojnym, ale przyczyniają się również do chrapania i bezdechu sennego. Niektóre środki uspokajające są nawet uzależniające i mogą powodować problemy zdrowotne, jeśli są nadużywane.Choć może to zabrzmieć dziwnie, śpiew może w rzeczywistości leczyć chrapanie. Ciągły śpiew wykorzystuje i wzmacnia mięśnie gardła. Zwiększając siłę mięśni gardła zmniejszysz występowanie chrapania. Gra na niektórych instrumentach, które wymagają dmuchania powietrza, takich jak saksofon lub trąbka, może również pomóc w procesie wzmacniania mięśni gardła.Unikaj napojów alkoholowych i tabletek nasennych, takich jak środki uspokajające lub przeciwhistaminowe, tuż przed snem. Kiedy mięśnie są rozluźnione dzięki tym sztucznym właściwościom, mają tendencję do ograniczania dróg oddechowych. To ograniczenie zwiększy chrapanie i będzie Cię utrzymywać. Jeśli masz zamiar pić alkohol, zrób to wcześniej wieczorem.Jeśli jesteś palaczem, który chrapie, twój nałóg palenia papierosów może stanowić dużą część problemu – śmiało i rzuć. Palenie powoduje poważne uszkodzenia układu oddechowego i zwiększa ilość śluzu w drogach oddechowych, co może prowadzić do chrapania. Porzucenie nałogu może zdusić problemy z chrapaniem w zarodku.Staraj się unikać spożywania alkoholu tuż przed snem. Alkohol pomaga się zrelaksować; problem polega na tym, że picie alkoholu tuż przed snem powoduje nadmierne rozluźnienie mięśni dróg oddechowych. To nadmierne rozluźnienie powoduje chrapanie, którego możesz nie zauważyć. ale ludzie wokół ciebie na pewno będą zaniepokojeni.Jeśli pomieszczenie, w którym śpisz, jest zbyt suche, rozsądnie byłoby kupić nawilżacz. 
Gdy powietrze jest zbyt suche, w gardle i nosie mogą wystąpić przekrwienie, a nawet puchnięcie.
Przekrwienie i obrzęk utrudniają oddychanie i powodują chrapanie. Nawilżacz może wyeliminować ten problem.Jeśli Twoje chrapanie wydaje się silne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Prawdopodobnie będziesz potrzebować badania snu, aby ustalić, czy masz bezdech senny. Jeśli tak, lekarz prawdopodobnie zaleci korzystanie z urządzenia CPAP w nocy. Urządzenie CPAP wtłacza powietrze do dróg oddechowych, aby utrzymać je otwarte. Dzięki temu nie będziesz chrapać, a także zapewnisz dobre dotlenienie.Staraj się nie spożywać zbyt słodkich lub zbyt bogatych potraw. Szczególnie pustynie nie są dobrym wyborem, gdy masz tendencję do chrapania. Czekoladki, ciasteczka, ciasta, a nawet lody kojarzą się z chrapaniem. Podobnie jest z żywnością, taką jak pizza, lasagne i inne wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe i bogate potrawy.Osoby, które chrapią, powinny rozważyć zainwestowanie w specjalną poduszkę. Na rynku dostępne są poduszki zaprojektowane tak, aby podnieść głowę o kilka cali. To natychmiast otwiera drogi oddechowe i zapobiega uciskowi szyi, minimalizując w ten sposób nawyk chrapania. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące tego, gdzie znaleźć te poduszki.Od rzucenia kawy po operację, metody leczenia chrapania różnią się zarówno pod względem prostoty, jak i kosztów. Cokolwiek zdecydujesz się spróbować po przeczytaniu tego artykułu, mam nadzieję, że jest to skuteczne. Jeśli nie, spróbuj czegoś innego! Im więcej spróbujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że znajdziesz lekarstwo.
